les news du pat(3)

Et d'une autre de belle semaine.Beaucoup moins de km,mais beaucoup plus vite.

Lundi:Séance seuil avec 2x4000m et le premier tour en 14'05 suivi d'un tour un peu poussif en 14'20

Mardi:Grosse sortie vélo avec séb 85km en 3h43 et 1610 D+

Mercredi:Séance cote avec 8x2' très difficile.

Jeudi:Repos bien mérité.

Vendredi:Séance tapis pyramidale à 18 km/h

Samedi:l'eurofoulée en 35'13(voir Cr)

Dimanche:Sortie trail avec Ali dans le pilat avec 32km et 960D+ en 3h28.

Bilan:11h15 d'entrainement.


L'eurofoulée en vitesse:

Le but de cette compét est simple,faire une belle sortie à 17km/h si possible.

Arrivée de bonne heure sur le site,je récupère mon dossard et me mets à l'ombre d'un arbre car il fait très chaud sur le parking(28°).
30' avant la course je pars m'échauffer et à 18h précise c'est le départ.

Le Garmin au poignet,je me cale dès le premier kilo à 3'30 je dois être 35 ème(lol).
Y'a des dingue qui espère suivre les cadors ou alors y sont dingo.
Baste,je reste à mon rythme sans m'affoler et remonte dans les 15 premiers.

Les kilo passe bien malgré la chaleur et l'envie de boire qui apparait au 7ème kilo.
A oui je passe au 5ème en 17'20....ça ce présente plutôt bien.
Bon soyons réaliste....pour diverse raison j'ai un peu de mal à tenir ce rythme et pour passer sous 35' c'est mort.Alors je serre les dents en essayant de garder une bonne vitesse et je coupe finalement la ligne en 35'13 super super content....
Je fini 11ème et 3ème V1.
Vivement ma montagne......
RESULTAT ICI

@+le pat.