les news du pat(1)

Quelques news en cette fin de premier mois de préparation au Mt Blanc.
Tous roule pour le mieux.J'en ai enfin fini avec ce foutu foncier qui m'a emmené à des semaines de dingo.En fait je dois l'être de dingo,car j'ai bien pris mon pied à faire de 14 à 17h d'entrainement par semaine.Sisi.
Au passage un grand merci à Ali et Séb qui m'ont supporté durant pas mal d'heure d'entrainement.C'est une vrai pérf.
Sans eux je n'en aurais pas fait autant.Que du plaisir les gars.Merci et pourvu que ça dure.
Je n'oublie pas notre Mich et sa ballade du Vendredi qui nous fait découvrir de superbes chemins.
Mais dés Mercredi 2 juin(2 jours de repos????) l'entrainement prend une toute autre tournure.....Faut faire du rythme.Avec des séances spécifiques.
Le trail des 3 dents étant complet,je voulais trouver une alternative......et après réflexion,je crois que je vais me consacrer 100% à mon entrainement.
Il ne reste que 3 semaines d'entrainement avant la dernière sur place à chamonix ou on va randonner en altitude histoire de s'acclimater "un peu".
Sur les 3 semaines qui reste à bien s'entrainer,le volume va descendre pas mal.
Ca va donner en gros:
Pour la Cap.
1séance Vma cote du style 12x30"30"(10/12 km)
1 séance rythme sur terrain légèrement vallonné(300M+)18.3km à 13-14 à l'heure
1 séance longue de 30 à 40km avec du D+D-
Et pour le vélo
1 Sortie 50km en rythme
1 Sortie 100km cool
et en bonus je ferais une fois sur les 3 semaine mon tour chrono bas-aurec-les sauvages-monistrol.Mon record étant de 56' pour 32km.
Ce qui va représenter environ 11/12h d'entrainement.
Bon parlons objectif:
Le temps de l'année passée étant de 5h01 je souhaite le faire descendre de 20'
Malgré mes petitS ennuis de l'an dernier(en descente-déshydratation avant "la Flégère")je suis réaliste sur l'ampleur de la tache.On ne gagne pas 20' comme ça.
De plus connaissant le tracer,je sais exactement ce qui nous attend.
Et y"a moyen d'y péter.
--Départ trop rapide
--1ére montée mal gérer
--Coup de chaud
--hypo-déshydratation
--ect ect
Au départ d'une tels course le plus important à mes yeux et le fait d'être réaliste avec son niveau.Ne surtout pas se mentir.
On analyse son carnet d'entrainement,on fait une sortie test(au moins 10jours avant)et on sait ou on en est.
Ca évite bien des désagréments.
Contrairement à ma préparation "Ventoux"j'ai l'impression d'avoir,déjà,fait un gros travail.
J'espère que ça va passer et prendre un gros plaisir sur ce superbe "trail".
Sur ce,je vous souhaite à tous une bonne fin de préparation et d'atteindre votre objectif.
Le PAT.